TDEE Calculator

TDEE Calculator 是一款专为移动端设计的免费工具，帮助您快速、准确地计算每日总能量消耗（TDEE）、基础代谢率（BMR）以及每日热量需求。无需注册，即开即用。

核心功能

• 一键计算：输入身高、体重、年龄、性别和活动水平，即可获得您的 TDEE 和 BMR 数值。
• 多种公式支持：内置 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict 和 Katch-McArdle 三种主流计算公式，满足不同用户需求。
• 热量与宏量营养素：不仅显示每日总热量需求，还提供蛋白质、碳水化合物和脂肪的推荐摄入量，助力健身与减脂计划。
• 体重管理规划：根据目标（减重、增肌或维持），自动生成每日热量缺口或盈余建议。

主要特性

• 移动优先设计：界面简洁，触控友好，在手机浏览器上操作流畅。
• 完全免费：无隐藏费用，无注册要求，即用即走。
• 即时反馈：输入数据后立即显示结果，无需等待。
• 数据隐私：所有计算在本地进行，不收集任何个人信息。

适用场景

• 健身爱好者制定饮食计划
• 减脂人士控制热量摄入
• 增肌人群规划营养配比
• 健康管理初学者了解自身能量消耗

无论您是健身新手还是资深达人，TDEE Calculator 都能成为您随身携带的热量计算助手，让健康管理更简单。