StrengthPeaking

StrengthPeaking 是一款专为力量训练和力量举爱好者打造的免费计算工具集合，无需注册、无需电子表格、无需臃肿应用，快速获取训练所需数据。它提供多种实用计算器，包括 1RM 估算、Smolov Jr 周期、5/3/1 百分比、DUP 编程、波浪加载、DOTS 系数、Wilks 系数以及力量标准等。核心设计理念是速度与简洁：输入你的训练数据，即可获得可执行的训练输出，让你专注于举铁本身。

核心功能

• 1RM 估算：根据你的最大重复次数，快速估算理论最大重量。
• 周期训练计算：支持 Smolov Jr、5/3/1 等经典计划，自动生成每周训练重量。
• 力量系数计算：提供 Wilks 和 DOTS 系数，方便不同体重级别间比较实力。
• 编程模板：包含 DUP（每日波动周期）和波浪加载，助力个性化训练安排。
• 力量标准：对照不同级别力量标准，评估自身水平。

主要特性

• 完全免费：无隐藏收费，所有计算器永久免费使用。
• 无需注册：打开即用，不收集个人信息，保护隐私。
• 极简界面：专注于输入和输出，减少干扰，提升效率。
• 移动友好：在手机和电脑上均可流畅使用，适合健身房现场查询。
• 实用导向：每个计算器都针对实际训练场景设计，输出直接可用。

适用场景

• 力量举选手：快速计算比赛开把重量、Wilks/DOTS 系数。
• 健身爱好者：使用 1RM 估算和周期计划突破平台期。
• 教练与训练者：为学员生成个性化训练方案，节省手动计算时间。
• 任何追求效率的举铁人：在组间休息时快速调整训练重量。