RPEGuide

RPEGuide 是一款专为力量训练者设计的免费 RPE 计算工具，帮助你科学量化训练强度，精准提升力量水平。

核心功能

RPEGuide 提供全面的 RPE（自觉用力程度）计算功能，包括估算 1RM（单次最大重量）、生成准确的 RPE 图表、计算训练最大重量以及计算退让组（backoff sets）。这些功能让训练者能够根据自身感受调整训练负荷，实现更智能的力量训练。

主要特性

• 精准估算 1RM：基于 RPE 和重量自动计算你的单次最大重量，无需进行极限测试。
• 动态 RPE 图表：生成个性化的 RPE 百分比图表，直观展示不同次数对应的强度。
• 训练最大重量计算：根据当日状态调整训练最大重量，避免过度训练。
• 退让组建议：智能计算退让组重量和次数，优化训练容量。
• 完全免费：无需注册，即开即用，适合所有力量训练爱好者。

适用场景

无论你是力量举爱好者、健身新手还是专业运动员，RPEGuide 都能帮助你更科学地安排训练计划，避免盲目加重，降低受伤风险，持续进步。