Iron Progress

Iron Progress 是一款专为严肃举重者设计的智能力量训练追踪应用。它结合了年龄调整的力量标准、Israetel 式训练量模型、五因素恢复评估以及语音休息提示，帮助用户科学规划训练并优化恢复。应用完全在设备端运行，无需账户、无追踪器、无服务器，可选 iCloud 同步，由持证教练打造。

核心功能

• 年龄调整力量标准：根据年龄和体重自动计算力量水平，提供个性化参考。
• Israetel 式训练量模型：基于科学方法管理训练量，避免过度训练或停滞。
• 五因素恢复评估：综合睡眠、营养、压力、训练强度和疲劳度，给出恢复建议。
• 语音休息提示：训练时通过语音提醒休息时间，让你专注于动作。

主要特性

• 完全离线运行：所有数据存储在设备本地，无需联网，保护隐私。
• 无账户设计：无需注册，即开即用，无追踪器或服务器依赖。
• 可选 iCloud 同步：在多个苹果设备间安全同步数据。
• 简洁直观界面：专注于训练数据，无冗余功能。
• 由持证教练开发：确保训练方法的专业性和安全性。

适用场景

• 力量训练爱好者：希望科学追踪进步并优化训练计划。
• 隐私敏感用户：拒绝云端存储和数据追踪，偏好本地应用。
• 多设备用户：通过 iCloud 在 iPhone、iPad 和 Mac 间无缝切换。