WorkoutOS

WorkoutOS 是一款基于人工智能的健身训练计划生成工具，它彻底告别了传统健身应用中千篇一律的模板化方案。只需几秒钟，WorkoutOS 就能根据你拥有的健身器材、个人训练目标、历史最佳成绩（PR）以及可用时间，为你量身定制每一次训练内容（WOD）。

核心功能

WorkoutOS 的核心在于其智能适配能力。无论你是仅有自重训练条件的初学者，还是拥有全套健身房设备的资深爱好者，它都能生成完全贴合你装备水平的训练计划。系统会自动检测你的 1RM（最大重复次数），并通过 PR 趋势图直观展示你的力量增长轨迹。

主要特性

• AI 生成训练：尊重你实际拥有的器材，从自重到全健身房覆盖
• 自动 1RM 检测：结合 PR 趋势图，精准追踪力量变化
• GitHub 风格热力图：像开发者可视化代码提交一样，直观展示你的训练频率和强度
• Strava 自动同步：完成一次 WOD 后，数据自动上传至 Strava，无需重复记录
• 游戏化激励：通过经验值（XP）、连续打卡、每日/每周/全部排行榜，提升训练动力

适用场景

WorkoutOS 适合所有希望获得个性化、高效训练计划的健身爱好者。无论是家庭健身、办公室微训练，还是专业健身房训练，它都能根据你的实时反馈动态调整计划，帮助你持续突破瓶颈，实现健身目标。