SplitSync

SplitSync 是一款基于智能体AI的铁人三项训练规划工具，它彻底改变了传统训练方式。过去，铁人三项运动员需要同时管理静态PDF计划、独立分析应用以及每月花费250美元聘请教练，而 SplitSync 将这一切整合为一体。只需告诉它你的比赛目标、当前体能和每周可用训练时间，它就能为你生成一份完整的周计划，涵盖游泳、骑行和跑步，并遵循基础期→提升期→巅峰期→减量期的科学周期化训练。所有训练强度都基于你的个人数据，如FTP、阈值心率和游泳CSS进行精准调整。你可以像聊天一样与任何训练课互动，随时调整计划。内置教练级别的CTL/ATL/TSB疲劳与状态分析，并支持自动同步Strava。免费即可开始，无需信用卡即可获得一份完整的AI训练计划，覆盖从短距离到IRONMAN的所有赛事。

核心功能

SplitSync 的核心在于其智能体AI，它能够理解你的个人情况并动态生成训练计划。你只需输入比赛距离（如冲刺赛、奥运距离、半程IRONMAN或IRONMAN）、当前体能水平（如FTP、阈值心率、游泳CSS）以及每周训练时间，AI便会自动构建一个周期化的训练方案。每个训练课都包含详细的强度区间和时长，并且你可以通过自然语言与AI对话来调整任何训练，例如“把明天的骑行改为恢复骑行”或“增加本周跑步量10%”。

主要特性

• 智能周期化训练：基于你的比赛日期和体能数据，自动生成基础期、提升期、巅峰期和减量期计划。
• 个性化强度设定：根据FTP、阈值心率和游泳CSS等关键指标，精确控制每个训练课的强度。
• 对话式调整：通过聊天界面与AI交互，随时修改训练计划，无需手动重排。
• 教练级分析：内置CTL（长期训练负荷）、ATL（短期训练疲劳）和TSB（状态平衡）图表，帮助你监控训练状态。
• Strava自动同步：训练数据自动同步至Strava，方便记录和分享。

适用场景

SplitSync 适合所有水平的铁人三项运动员，从首次参赛的新手到追求个人最佳成绩的老手。无论你准备的是短距离冲刺赛还是全程IRONMAN，它都能提供专业级的训练规划。尤其适合那些希望获得个性化教练指导但预算有限，或者厌倦了手动调整静态计划的运动员。免费版即可体验完整的AI计划生成，无需信用卡。