SoloUno

SoloUno 是一款专注于帮助用户摆脱身体聚焦重复行为（BFRB）的智能自助工具，例如拔毛癖、咬指甲和抠皮肤。它融合了习惯逆转训练、认知行为疗法和接纳承诺疗法，以游戏化的方式引导用户逐步改善。通过完成每日小目标、记录习惯触发点、分析行为模式以及进行冲动接纳练习，SoloUno 让改变变得轻松且无压力。

核心功能

SoloUno 的核心在于将行为改变转化为一个可追踪、可激励的旅程。用户可以通过完成每日挑战来积累连续打卡记录，这些挑战设计得简短且易于坚持，帮助用户逐步建立新的习惯。同时，应用提供了快速记录功能，让用户能够即时标记自己的行为，从而更清晰地了解自己的习惯模式。

主要特性

• 游戏化激励：通过连续打卡和成就系统，将行为改变变成有趣的挑战，增强用户的参与感和成就感。
• 触发点分析：记录并分析导致行为的环境、情绪和情境因素，帮助用户识别并规避高风险场景。
• 冲动接纳练习：基于接纳承诺疗法，引导用户学会观察和接纳冲动，而不是与之对抗，从而减少行为发生的频率。
• 无评判氛围：应用强调“没有羞耻，只有进步”，营造一个安全、支持的环境，让用户能够坦然面对自己的行为。
• 科学方法融合：整合了多种心理学方法，确保干预措施的有效性和科学性。

适用场景

SoloUno 适用于任何希望改善 BFRB 行为的人，无论是轻度还是重度。它尤其适合那些寻求自助解决方案、不愿或无法接受传统心理咨询的用户。无论是学生、上班族还是自由职业者，都可以在日常生活中轻松使用这款应用，逐步实现行为改变。

SoloUno 不仅是一个工具，更是一个陪伴者，它用温和而坚定的方式，帮助用户重获对自己行为的掌控，走向更健康的生活。