Settle Now: Emotional Reset

在焦虑、愤怒或情绪失控时，大多数应用建议你写日记，但这在神经系统高度紧张时往往无效。Settle Now 为你提供即时、基于证据的情绪调节技巧，帮助你在需要时快速恢复平静。

核心功能

Settle Now 的核心功能是提供即时情绪调节工具，覆盖 9 种常见情绪，如焦虑、愤怒、悲伤等。它基于多种心理学和生理学理论，包括 DBT（辩证行为疗法）、ACT（接纳与承诺疗法）、Polyvagal 理论、躯体疗法和呼吸练习，确保技巧的科学性和有效性。应用内置 63 种不同技巧，用户可以根据当前情绪状态选择合适的方法，快速实现情绪重置。

主要特性

• 即时响应：无需长时间日记或冥想，在情绪爆发时提供即刻干预，帮助用户快速平复神经系统。
• 科学基础：所有技巧均基于 DBT、ACT 等心理学理论，确保方法有效且安全，适合日常使用。
• 多样化选择：涵盖 9 种情绪和 63 种技巧，用户可根据个人需求灵活选择，避免单一方法的局限性。
• 免费试用：应用提供免费试用选项，让用户在决定购买前体验核心功能，降低使用门槛。
• 用户友好：界面简洁直观，操作简单，适合在紧急情况下快速使用，无需复杂设置。

适用场景

Settle Now 适用于多种场景，如工作压力大时的焦虑缓解、人际冲突后的愤怒管理，或日常情绪波动时的自我调节。它特别适合那些需要快速情绪支持的用户，例如学生、职场人士或心理健康爱好者。通过即时技巧，用户可以在几分钟内恢复平静，提升生活质量和心理健康水平。