Sanctum

Sanctum 是一款 Chrome 扩展，旨在帮助你更有意识地使用 YouTube，而不是被推荐、自动播放和 Shorts 卷入无休止的循环。它通过温和的干预——如暂停提示、观看意图设定、正念休息和简短反思——来增加使用过程中的“摩擦”。其目标并非阻止你使用 YouTube，而是让你在原始意图开始偏离时及时察觉。本次 OpenAI Day 发布的版本中，GPT-5.6 帮助优化了用户体验、文案和交互流程。

核心功能

• 暂停提示：在打开 YouTube 或观看一定时间后，弹出温和的提醒，让你重新思考是否要继续。
• 观看意图设定：在开始观看前，让你明确自己的目的（如“学习”、“娱乐”），并记录实际行为。
• 正念休息：鼓励你进行短暂的深呼吸或伸展，打断无意识刷视频的习惯。
• 简短反思：观看结束后，引导你回顾是否达成了最初的目标，并记录感受。

主要特性

• 非阻断式设计：不强制屏蔽任何内容，而是通过提醒让你自主选择，尊重你的使用自由。
• 数据隐私优先：所有数据本地存储，不收集个人观看历史或行为数据。
• 可自定义设置：你可以调整提醒频率、暂停时长等参数，适应个人使用习惯。
• 极简界面：与 YouTube 界面无缝融合，不干扰正常浏览体验。
• AI 优化体验：借助 GPT-5.6 优化了文案和交互逻辑，使提醒更自然、更人性化。

适用场景

• 信息过载者：经常在 YouTube 上花费超出预期时间的用户。
• 效率追求者：希望将 YouTube 作为学习工具而非娱乐黑洞的人。
• 正念实践者：尝试将数字正念融入日常生活的用户。
• 家长或教育者：帮助孩子或学生培养健康的视频观看习惯。