GymCrew

GymCrew 是一款专为力量训练者设计的社交化训练追踪工具，它将普通的训练日志升级为一套完整的训练系统。无论你是追求极限力量的举重爱好者，还是注重科学训练的健身达人，GymCrew 都能为你提供专业级的分析数据和团队协作体验。

核心功能

GymCrew 的核心在于将数据转化为 actionable insights。它内置了 Strength Score（力量评分），基于 Wilks2 和 DOTS 系数计算你的相对力量水平；ACWR（急性慢性负荷比） 帮助你评估受伤风险，避免过度训练；准备度 和 减载建议 根据你的训练负荷动态调整；TDEE（每日总能量消耗） 和 体重趋势 则让你轻松管理体成分。所有数据一目了然，助你科学决策。

主要特性

• 社交训练：与你的训练伙伴共享训练动态，互相评论、点赞，甚至发起友好竞争，让训练不再孤单。
• 智能自动填充：基于上次训练记录，自动建议本次的重量和次数，节省录入时间。
• 12 套指导计划：内置 5/3/1、PHUL、nSuns、RP 等经典力量训练计划，新手也能直接上手。
• PDF 报告导出：一键生成完整的训练报告，方便与教练分享或自我复盘。
• 双语支持：支持英文和西班牙语，全球用户均可使用。

适用场景

GymCrew 适合所有希望 系统化追踪训练 的力量训练者，尤其是那些喜欢与朋友一起训练、渴望数据驱动进步的用户。无论是个人训练还是小团队协作，它都能提供强大的支持。