GainLog: Gym Progress Tracker

GainLog 是一款专为认真对待训练进步的用户打造的私密力量训练日志应用。无论你是刚踏入健身房的新手，还是已有多年训练经验的资深爱好者，GainLog 都能为你提供简洁、快速的记录体验。你可以轻松记录每一次训练，追踪自己的最大重量（1RM），监控渐进超负荷的进展，并从丰富的训练计划库中选择最适合你的方案。所有数据都存储在手机本地，无需注册账户，无需上传云端，也没有任何广告。你的训练历史完全由你掌控。

核心功能

• 训练记录：快速记录每次训练的动作、组数、次数和重量，支持自定义动作库。
• PR 追踪：自动计算并追踪你的最大重量（1RM），直观展示力量增长曲线。
• 训练计划：内置多种经典训练计划（如 5x5、PPL、推拉腿等），也可自定义计划。
• 渐进超负荷：智能提示下次训练应增加重量或次数，帮助你持续突破。
• 完全离线：所有数据存储在本地，无需联网，无需注册账户，保护隐私。

主要特性

• 隐私优先：无账户、无云端、无广告，你的数据只属于你。
• 简洁高效：界面清爽，操作流畅，专注训练本身。
• 科学追踪：自动计算 1RM 和训练容量，量化进步。
• 灵活定制：支持自定义动作、计划、休息时间等。
• 免费使用：核心功能完全免费，无隐藏付费。

适用场景

• 力量训练爱好者：无论是健美、力量举还是体能训练，GainLog 都能满足记录需求。
• 隐私敏感用户：不想将训练数据交给第三方，希望完全掌控个人数据。
• 新手入门：内置计划模板和智能提示，帮助新手建立科学训练习惯。
• 进阶训练者：通过详细数据分析和 PR 追踪，优化训练策略，突破平台期。