FORMA

FORMA 是一款真正免费的 AI 健身平台，无需注册即可使用。它独创的 Life-Load 功能，能读取你的睡眠、压力和日程，生成每日准备度评分，并据此动态调整当天的训练计划——无论是完整训练、减量训练还是主动恢复，都能完美贴合你的实际生活状态。

核心功能

• AI 训练构建器：根据你的目标、可用设备和时间，自动生成个性化 workout。
• 3D 肌肉地图：覆盖 105 种动作，直观展示每块肌肉的锻炼方式。
• 健身房内置播放器：记录每组动作和重量，自动追踪进度。
• 饮食规划器：结合营养目标，提供每日饮食建议。
• 12 种计算器：包括 BMI、体脂率、宏量营养素等。
• 进度追踪：可视化你的力量、耐力和体型变化。

主要特性

• 真正免费：无隐藏付费，无需注册即可使用全部功能。
• Life-Load 自适应：根据你的实时状态调整训练，避免过度疲劳或受伤。
• 3D 肌肉可视化：精准定位目标肌群，提升训练效率。
• 自动记录与记忆：在健身房中自动记录你的组数和重量，下次训练直接沿用。
• 全面健康管理：从训练、饮食到恢复，一站式覆盖。

适用场景

• 健身新手：无需经验，AI 帮你制定科学计划。
• 忙碌上班族：根据你的日程和压力水平，灵活调整训练强度。
• 健身爱好者：利用 3D 肌肉地图和进度追踪，精细化训练。
• 注重隐私的用户：无需注册，数据完全由你掌控。

FORMA 让健身回归本质——适应你的生活，而不是让你去适应训练。