Captain Nightcap

大多数助眠应用只会告诉你“放下手机，保持规律”，但对于那些思绪纷飞、难以平静的大脑来说，这根本行不通。Captain Nightcap 另辟蹊径——它不依赖纪律，而是提供一系列可操作的方法：呼吸练习、大脑清空、故事模式、音景……让你在入睡前有事情可做。它不因糟糕的夜晚而自责，没有死板的规则，只有让就寝时间变得有趣的工具。免费 Android APK，由 ADHD 患者为所有辗转反侧的人打造。

核心功能

• 呼吸练习：引导式呼吸帮助放松身心，减缓焦虑。
• 大脑清空：快速记录杂念，释放思维压力。
• 故事模式：沉浸式叙事引导注意力，远离失眠。
• 音景：自然或环境音效，营造宁静睡眠氛围。

主要特性

• 无压力设计：不强调规律作息，适合不按常理出牌的思维模式。
• 灵活使用：无需严格遵循流程，按需选择工具。
• 免费无广告：完全免费，无内购干扰。
• 开发者共情：由 ADHD 患者设计，真正理解失眠者的痛点。

适用场景

• 思绪过多、难以入睡的夜晚。
• 需要有趣活动来转移注意力的失眠者。
• 寻求非药物助眠方法的用户。
• 喜欢自由探索而非严格计划的 ADHD 人群。

Captain Nightcap 不是要改变你的习惯，而是接纳你的独特，让你在睡前的每一分钟都更有掌控感。