bench-press-calculator

bench-press-calculator 是一款专为健身爱好者设计的免费工具，帮助您快速计算卧推的1RM（一次最大重复重量）。无需注册，打开即用。

核心功能

工具支持将哑铃卧推重量转换为杠铃卧推等效重量，并基于5种主流公式（如Epley、Brzycki等）估算您的1RM。只需输入您能完成的重量和重复次数，即可获得精准结果。

主要特性

• 多公式对比：同时提供5种1RM计算公式的结果，让您参考不同算法的差异。
• 哑铃转杠铃：轻松将哑铃卧推重量转换为杠铃卧推的等效值，方便切换训练方式。
• 进度追踪：记录每次测试的1RM数据，直观查看力量增长曲线。
• 完全免费：无需注册，无隐藏收费，所有功能均可免费使用。
• 即时计算：输入数据后秒出结果，无需等待。

适用场景

• 力量训练者：定期测试1RM以调整训练负荷。
• 健身新手：在安全范围内了解自己的极限重量。
• 训练计划制定：根据1RM百分比设计周期化训练方案。

无论您是初学者还是资深健身者，bench-press-calculator 都能帮助您科学、安全地提升卧推表现。