5-4-3-2-1 Grounding

5-4-3-2-1 Grounding 是一款基于经典心理学接地技术的浏览器扩展，旨在帮助用户在焦虑或压力时刻快速回归当下。该技术源自创伤治疗，通过调动五种感官来分散注意力、稳定情绪。

核心功能

点击浏览器工具栏中的扩展图标，按下“开始”按钮，即可跟随引导完成一次约两分钟的接地练习。你需要依次找出：5样看到的东西、4样触摸到的东西、3样听到的声音、2样闻到的气味、1样尝到的味道。每完成一项，点击勾选，逐步推进。

主要特性

• 无需注册：无需创建账户，打开即用，保护隐私。
• 数据零收集：所有操作均在本地完成，无任何数据上传。
• 离线可用：无需网络连接，随时随地使用。
• 完全免费：无内购、无广告，纯粹的工具。
• 专业背景：由加拿大卡尔加里的心理咨询机构 Solasta Counselling 开发，确保方法可靠。

适用场景

• 工作间隙感到紧张或焦虑时。
• 睡前难以平静思绪时。
• 任何需要快速平复情绪的场合。

5-4-3-2-1 Grounding 将专业治疗工具融入日常浏览，成为你口袋里的情绪急救包。